Девять месяцев ожидания чуда, и вот – твой родной теплый комочек сладко сопит в кроватке, а ты расплываешься в счастливой улыбке. Но ровно до того момента, когда приходиться взглянуть в зеркало. Чего скрывать, вид нерадостный. Растяжки, выпирающий животик, круги под глазами, пухлые бока и бедра. В довершение ко всему слоящиеся ногти и куча волос на расческе!
Как быть?
1. Не кори себя!
Твой организм за девять месяцев пережил чудовищный стресс и в итоге успешно справился со своей задачей – выносить и родить ребенка. Не стоит ставить непосильные задачи – сбросить лишний вес за две недели. Организму потребуется год, а то и два для полного восстановления сил.
2. Ожидай
Первые дни после родов ты с ужасом смотришь на свой «четырехмесячный» пухлый живот. Не переживай, в большинстве случаев через три-четыре недели живот заметно уменьшается. Ведь изначально вес матки составляет около 50г., а сразу после родов весит больше 1кг! Постепенно матка вернется к своим исходным размерам, а вместе с ней и твой живот.
3. Высыпайся!
Первые недели после родов очень важно как следует отдохнуть. Мудрая природа сделала так, что только что родившийся малыш почти все время спит. Воспользуйся этим моментом и отсыпайся. У тебя еще будет время переделать все дела.
4. Корми грудью
Разумеется, чтобы качество молока было хорошим, тебе придется соблюдать диету. Ее принцип довольно прост: фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба, молоко, орехи. То есть, самая простая и здоровая еда. Ни в коем случае не «ешь за двоих», ведь малышу важно не количество, а качество пищи.
5. Чаще гуляйте
Ежедневные прогулки неотъемлемая часть ухода за ребенком. Не ограничивай прогулки двориком и тем более балконом. Обувай кроссовки, загружай малыша в коляску и вперед! И помни, час ходьбы приравнивается к трем часам проведенным в спортзале.
6. Начинай тренироваться
Да, да, времени и так ни на что не хватает! Но полезное можно совместить с приятным. К примеру, вот эффективное упражнение для пресса: ляг на спину, прижми к себе ребенка и попытайся одновременно поднять туловище и ноги. А бедра быстро придут в порядок, если ты с малышом в руках будешь делать приседания.
7. Ешь вместе с ребенком
В корне неправильно отказываться от завтрака и обеда и объедаешься лишь, когда любимое чадо спит. Возьми за правило есть вместе с ребенком 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Так, организм не успеет проголодаться, а ты не будешь переедать.
8. Обзаведись новой одеждой
под свой новый размер. Зачем давать себе лишний повод для слез, пытаясь застегнуть старые джинсы? Куда приятнее ходить в красивых вещах, которые подчеркнут твои нынешние плюсы.
9. Крысиный хвостик или грива?
На прилавках аптек множество витаминов для кормящей матери. Комплекс микро- и макро элементов, а также массаж головы помогут приостановить обильное выпадение волос.
10. Прими себя
Ты изменилась, твоя физиология не позволит иметь такие же худые бедра как раньше, зато теперь ты самая красивая мама самого красивого малыша на свете.
