Родовая боль естественна и является признаком того, что все идет как надо. Ее вызывают интенсивные сокращения матки и мышщ ее окружающих.
Интенсивность болевых ощущений у женщин разная и зависит от особенностей анатомии и нервной системы каждой женщины, физической готовности мышщ к родам, и психологического настроя.
Поэтому важно не беспокоиться и расслабиться. Чем больше женщина нервничает, тем меньше вырабатывается гормонов счастья – эндорфинов, которые снижают болевые ощущения и обеспечивают необходимой энергией.
Что помогает снять напряжение в родах и подойти к ним уверенной и спокойной?
Заранее выберите роддом. И если есть возможность, познакомьтесь с врачом, который будет принимать роды и сможет проконсультировать вас в любое время в случае необходимости.
Соберите всю информацию о процессе родов, используя достоверные источники: занятия в школах для беременных, специализированные журналы для родителей и будущих мам, фильмы, рассказывающие о родах. Знания придадут вам уверенности. Пригласите с собой на роды близкого вам человека, который сможет поддержать и помочь вам расслабится.
Эфирные масла лаванды, розмарина и мелисы известны как успокаивающие и расслабляющие средства. Капните 2-3 капли на платок и вдыхайте, если почувствуете, что сильно взволнованы.
Постарайтесь, как можно дольше находиться в вертикальном положении, естественная сила тяжести помогает ребенку продвигаться по родовым путям. Избегайте положение «лежа на спине», при котором сдавливаются сосуды и ухудшается кровообращение.
Правильное контролируемое дыхание обеспечивает достаточным количеством кислорода и отвлекает от боли. Техникам дыхания обучают в школах для беременных, также в продаже имеются специальные обучающие диски.
Хорошо помогает облегчить болевые ощущения массаж крестца кулачком, растирание низа живота ладонью. В перерывах между схватками можно помассировать плечи, что помогает расслабиться.
Главное в родах – это ваш положительный настрой и уверенность в легких родах!