Беременность оказывает влияние на все системы и органы мамочки, и особенно на сердечно – сосудистую. С каждой неделей развития плода матка увеличивается в размерах и давление на крупные вены, по которым кровь идет от ног к сердцу возрастает. Также увеличивается нагрузка на сосуды, находящиеся в малом тазу. Кроме того, стенки вен становятся менее эластичными из-за гормональных изменений ,что затрудняет отток крови и возникают отеки на ногах. На этом фоне может развиться варикозное расширение вен. Как сохранить вены здоровыми и ноги красивыми?
Главное - это готовить ноги к ожидаемым нагрузкам. Занятия спортом и активный образ жизни – лучшая профилактика.
Очень важно наблюдать за состоянием ног с самых ранних сроков. Тяжесть в ногах, отечность – повод обратиться за советом к врачу.
Группы риска: будущие мамы, которые ведут малоподвижный образ жизни, беременны первым ребенком после 40,женщины, страдающие хроническими заболеваниями почек, сердца и сахарным диабетом. А также женщины имеющие плоскостопие, что часто усугубляет отечность и является дополнительной нагрузкой на ноги. Чтобы уменьшить нагрузку необходимо приобрести ортопедические стельки и удобную просторную обувь.
Каблук не должен быть выше 1-2 см.
Компрессионные колготки – хорошая профилактика отеков. Надевать их нужно, не вставая с постели, предварительно подержав ноги в приподнятом положении.
Обязательно в течение дня отдыхайте в положении «лежа на боку» 2-3 раза по 15-20 минут, ноги желательно держать приподнятыми.
Внимательно следите за своим питанием и соблюдайте необходимую диету для профилактики запоров, что очень важно для здоровья ног.
Очень полезны будущим мамам занятия в бассейне. В воде снижается нагрузка на позвоночник и суставы.
Ведите активный образ жизни. Больше гуляйте, двигайтесь.
Не злоупотребляйте лечебными мазями и косметическими средствами. Они забивают поры и кожа перестает дышать. Это может усиливать отечность и напряжение в ногах. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Хорошо и быстро снять тяжесть в ногах поможет самомассаж. Интенсивно поглаживайте каждую ногу от голеностопного сустава до бедра по направлению снизу вверх как при надевании чулка.
Гидромассажные ванночки комнатной температуры хорошо снимают тяжесть и напряжение в ногах.
Здоровья и красоты вашим ногам!